Sowohl mit dem Kettler Ergometer als auch mit dem Heimtrainer von Kettler ist ein effektives Training möglich. Beide helfen enorm, die körperliche Fitness zu verbessern. Beide Geräte sind optimal zum Ausdauertraining geeignet, doch auch wichtige Muskelgruppen werden mit ihnen gefördert. Darüber hinaus wird das Herz-Kreislauf-System beim Training auf diesen Geräten aktiviert; kurz gesagt: sowohl Heimtrainer als auch Ergometer eignen sich hervorragend zur Erhaltung der Gesundheit und Steigerung der Fitness. Zudem ist das Training auf einem Heimtrainer oder einem Ergometer deutlich gelenkschonender als beispielsweise das Joggen in der freien Natur.

Das Kettler Ergometer trainiert ebenso wie der Heimtrainer von Kettler vor allem die Beinmuskulatur. Hochwertige Modelle zeigen sowohl die zurückgelegte Strecke als auch den Kalorienverbrauch sowie die Herzfrequenz an. So ist ein effektives Training im aeroben Bereich möglich. Die Pulsmessung erfolgt entweder über einen Ohrclip oder über den Handpuls. Achten sollte man beim Kauf vor allem darauf, dass der Sattel individuell eingestellt werden kann – sowohl in der Horizontalen als auch in der Vertikalen. Zudem sollte der Sattel ergonomisch geformt sein, um ein angenehmes Sitzen zu ermöglichen. Auch ein CE- oder TÜV-Zeichen sollte am Gerät angebracht sein, immerhin spielt Sicherheit beim Training eine entscheidende Rolle.

Für ein gutes Gerät sollte man mindestens 300 Euro ausgeben; billigere Modelle haben meist eine minderwertige Qualität.

Dabei muss es nicht immer das Fitnessstudio sein, das man aufsucht. Ebenso wenig ist es erforderlich, unbedingt bei jedem Wetter nach draußen zu gehen. Ein Laufband, das im Schlafzimmer oder im Keller aufgestellt wird, ist völlig ausreichend. Auch wer auf einem Stepper trainieren will, kann damit seine persönliche Fitness steigern.

Verschiedene Schwierigkeitsgrade einstellen

Damit das Training in den eigenen vier Wänden jedoch nicht langweilig wird, ist es ratsam, etwa auf dem Laufband verschiedene Schwierigkeitsgrade einstellen zu können. Steigungen, Abfahrten und Co. sollten in jedem Fall einstellbar sein. Ein gutes Laufband zeichnet sich zudem dadurch aus, dass es laufend die Herzfrequenz und den Puls überprüft, womit der aktuelle Fitnesszustand gemessen werden kann.

Auf einem Stepper trainieren

Ebenfalls ist es sinnvoll, wenn man auf einem Stepper trainieren kann. Denn hier werden die Beinmuskeln noch einmal richtig gestärkt. Alternativ zum Stepper können auch Treppen als Trainingsgerät dienen. Statt den Fahrstuhl zu nutzen, kann man die Treppe nehmen und erzielt einen ähnlichen Trainingseffekt.

Grundsätzlich sollten die sportlichen Übungen wenigstens 20 Minuten andauern, da erst ab diesem Zeitraum auch tatsächlich Kalorien verbrannt werden. Wem das anfänglich noch zu viel ist, fängt mit kürzeren Einheiten an, die er dann langsam und stetig steigert.